به گزارش خبرنگار پایگاه خبری، یک مطالعه جدید نشان میدهد که زنان ممکن است با انجام تمرینات قدرتی مداوم، بتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی خود را کاهش دهند. محققان اعلام کردند که زنانی که به وزنهبرداری میپردازند، به ویژه اگر تمرینات ایروبیک نیز انجام دهند، با خطر کمتری برای مشکلات قلبی مواجه هستند.
بر اساس یافتهها، زنانی که دو ساعت یا بیشتر در هفته وزنه میزنند، ۴۴ درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی و ۲۰ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند. نتایج نشان میدهد که هر چه مدت زمان وزنهبرداری بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز بیشتر کاهش مییابد.
دکتر «تیانیو ژانگ»، محقق ارشد در دانشکده پزشکی هاروارد، اظهار داشت: «با وجود فواید اثباتشده برای سلامتی، تمرینات مقاومتی معمولاً به عنوان یک استراتژی پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی نادیده گرفته میشود و تأثیر آن بر خطر این بیماریها، به ویژه در زنان میانسال و مسن، همچنان نیاز به بررسی دارد.»
محققان در یادداشتهای پیشزمینه خود اشاره کردند که دستورالعملهای فعلی حداقل دو روز تمرین مقاومتی در هفته و ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط تا شدید را توصیه میکنند. برای این تحقیق، دادههای بیش از ۱۱۷۰۰۰ زن شرکتکننده در یک مطالعه سلامت بلندمدت مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
در این مطالعه، فعالیت بدنی، تمرین مقاومتی و رفتار کمتحرک زنان به مدت تقریباً ۱۵ سال پیگیری شد. هر ساعت تمرین مقاومتی اضافی در هفته با ۱۴ درصد کاهش خطر حمله قلبی و ۵ درصد کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط بود. اگر زنی به سطوح توصیهشده تمرین قدرتی و ورزش هوازی دست یابد، خطر حمله قلبی او حدود ۴۵ درصد کمتر از افرادی خواهد بود که هیچ فعالیت بدنی ندارند.
ژانگ افزود: «این یافتهها نشان میدهد که در یک جمعیت فعال، تمرین مقاومتی میتواند به کاهش بیشتر خطر بیماریهای قلبی عروقی فراتر از فعالیت هوازی کلی کمک کند. در کنار فعالیتهای هوازی و کاهش رفتارهای بیتحرک، تمرینات مقاومتی میتواند جزء مهمی از استراتژیهای سلامت عمومی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی در زنان باشد.»
